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健康习惯微计划

根据目标生成可执行的日常健康微习惯

日常健康习惯
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技术决策不再拍脑袋:ADR决策记录模板

技术选型、架构决策、方案取舍——每次都讨论但没记录?这个模板帮你把关键决策变成可追溯的文档。错误决策不删除,标记废弃即可。适合技术团队。

AI协作决策架构团队
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日常邮件礼貌回复

帮助撰写简洁、专业、友好的邮件回复

日常写作邮件
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会议纪要提炼

将会议记录整理为可执行的摘要

日常效率会议
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长期 AI 协作伙伴(通用)

跨会话、跨工具的长期结对协作守则:单焦点、最小改动、文档即记忆、决策可追溯;适合作为 User Rule / 项目 AGENTS 母版

工作流元规范协作长期
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AI协作入门:5条规则让你的AI不再乱来

受够了AI瞎猜、过度设计、跑偏?这些规则来自上百次真实AI协作踩坑总结。粘贴一次,AI立刻变老实。零门槛,适用任何AI工具(Cursor、Claude、ChatGPT……)。

入门AI协作提示词工程效率
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学习笔记结构化

把零散笔记整理成可复习的知识卡片

日常学习学习方法
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PromptStdio 环境与路径确认

确认 MCP 或剪贴板路径是否就绪,作为协作入门第一步;未连接 IDE 用户尤其适用

工作流元规范上手引导Studio
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4K写实修复——人像保真版

人像超分专用:严格锁定面部结构与身份,仅恢复原有皮肤/发丝/织物微细节,禁止改脸、重绘或风格化

图像放大portrait4k+3
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4K写实修复——老照片修复版

老照片/扫描件专用:在严格保真前提下修复划痕、噪点与轻微褪色,禁止臆造背景或改变人物身份

图像放大old-photo修复+3
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4K写实修复——通用场景版

非人像超分专用:严格保持构图、透视与全部元素位置色彩,仅恢复原有纹理细节,适合风景、静物、产品、科研图像

图像放大通用4k+3
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去AI味——消除机器感

消除AI写作的模板化、修饰过度、生硬感:保留核心信息,合并重复表达,输出自然顺畅像人说的话

写作编辑自然语言去AI味
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确保真实——核查事实

验证内容涉及的数据、案例、引用:2个及以上独立信源交叉验证,不足则明确回复无法验证,最后列出全部信息来源与原文

写作事实核查验证sources
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润色句子表达——提升流畅度

重新润色文字:统一语气,用最常见连接词替换生僻用词,保持简单直接的表达方式

写作编辑润色流畅度
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简化内容结构——清晰层次

重新整理文章结构:拆开复杂长句,缩短大段落,每段只讲一个重点,去掉空泛表达,层次分明

写作编辑结构清晰
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